Hãy đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
![](https://jasminefitdance.com/wp-content/uploads/2023/07/jasmine-dance-fitness-zumba-shape-e1692465793202.png)
Chúng tôi cam kết bảo vệ thông tin của bạn và sẽ không chia sẻ với bất kỳ bên thứ ba nào.
các lớp Dance fitness chỉ phù hợp tại địa điểm Thành phố Hồ chí minh
Lớp dance fitness dành riêng cho những người mới bắt đầu, không yêu cầu kinh nghiệm. Đây là bước đầu tiên hoàn hảo để bạn bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe và vóc dáng cùng Jasmine.
Giúp học viên học cách nhảy đúng nhịp và làm quen với các động tác cơ bản của dance fitness. Tạo nền tảng vững chắc cho việc tiến bộ trong các khóa học sau.
Những người hoàn toàn mới với dance fitness hoặc muốn cải thiện kỹ năng cơ bản. Đối tượng này bao gồm những người trẻ tuổi, người làm việc văn phòng, nội trợ, và mọi người có mong muốn tận hưởng niềm vui và lợi ích sức khỏe từ việc nhảy múa.
Mới bắt đầu
Một buổi tiệc nhảy sôi động và tràn đầy năng lượng với nhịp điệu và âm nhạc sôi động. Chào đón những người yêu thích nhịp điệu và muốn tận hưởng môi trường học tập trò chuyện thân thiện.
Tăng cường khả năng cardio, đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Học viên sẽ vui chơi và cùng nhau rèn luyện vóc dáng trong không khí sôi động.
Những người muốn tham gia một buổi tập cardio năng động và thú vị. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu âm nhạc và muốn thử thách bản thân trong môi trường trò chuyện vui vẻ.
Mới bắt đầu
Kết hợp nhiều phong cách nhảy múa, tạo ra sự đa dạng và sáng tạo trong buổi tập. Đây là cơ hội để học viên khám phá và thử nghiệm nhiều phong cách nhảy khác nhau.
Phát triển sự linh hoạt và sáng tạo trong việc diễn đạt qua nhịp điệu, đồng thời cải thiện kỹ năng nhảy của học viên.
Những người yêu thích sự đa dạng và muốn khám phá nhiều phong cách nhảy múa. Đối tượng này có thể là những người đã từng tập nhảy múa và muốn thử sức với các phong cách mới, cũng như những người mới bắt đầu muốn mở rộng kiến thức về lớp dance fitness.
Trung Cấp
Khám phá cách biến những động tác nhịp nhàng thành thú vui rèn luyện sức khỏe và vóc dáng. Khóa học này đặc biệt tập trung vào sự vui chơi và thỏa mãn trong việc tập luyện.
Không chỉ là tập luyện, mà còn là cách để học viên thư giãn và cảm nhận niềm vui trong việc rèn luyện sức khỏe.
Tất cả mọi người, bao gồm cả những người không có kinh nghiệm về dance fitness. Khóa học này sẽ phù hợp với những người muốn tìm kiếm cảm giác thoải mái, thư giãn và niềm vui khi tham gia tập luyện.
Nâng cao
Ngoài 4 khóa học phổ biến trên, Jasmine Fitdance còn có sự lựa chọn dành cho quý doanh nghiệp/ Khu dân cư mong muốn rèn luyện sức khỏe tại chỗ làm việc/ nơi sinh sống, có thể tham khảo thêm thông tin bên dưới.
Đây là một lớp dance fitness độc đáo và linh hoạt, được thiết kế đặc biệt cho nhân viên văn phòng. Những buổi tập “Wellness Dance Breaks” có thời lượng ngắn, từ 30 đến 60 phút, nhằm giúp nhân viên thư giãn và nạp lại năng lượng trong suốt ngày làm việc căng thẳng.
Những buổi tập “Wellness Dance Breaks” có thể được tổ chức trong văn phòng hoặc tại một không gian tập luyện gần đó.
Jasmine sẽ cung cấp các buổi tập dựa trên yêu cầu và lịch trình của doanh nghiệp, đảm bảo tạo ra những trải nghiệm tập luyện thú vị và bổ ích cho nhân viên.
Buổi tập được thiết kế sao cho phù hợp với lịch trình công việc của nhân viên, thời gian tập luyện ngắn gọn nhưng đủ để đốt cháy calo, giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần.
Xây dựng môi trường trò chuyện thân thiện và tạo cơ hội để nhân viên gắn kết và nâng cao tinh thần đồng đội.
Kết hợp các bước nhảy và giai điệu sôi động, tạo nên một buổi tập thú vị và đầy năng lượng, giúp nhân viên tận hưởng và quên đi áp lực công việc.
Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức bền và linh hoạt, đồng thời giúp giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.
Mới bắt đầu
Trung cấp
Nâng cao
Đây là lớp Dance Fitness đặc biệt dành cho các cư dân tại các tòa nhà, chung cư hay khu đô thị. Với mong muốn không cần phải đi đâu xa, chỉ cần tham gia lớp tập ngay tại khu vực mình đang sinh sống.
Tham gia lớp tập cũng là cơ hội để cả gia đình và hàng xóm tham gia vào một buổi tập luyện thú vị và gắn kết với nhau thông qua nhịp điệu và âm nhạc.
Thời gian tập luyện rất linh hoạt, có thể tổ chức vào buổi sáng sớm trước khi cư dân đi làm, buổi tối sau khi tan ca hoặc ngay cả cuối tuần, để phù hợp với lịch trình của cư dân trong khu dân cư.
Mỗi buổi tập được thiết kế từ 45 đến 60 phút để đảm bảo các cư dân tận hưởng trọn vẹn niềm vui và đốt cháy mỡ thừa.
Tạo ra một không gian thân thiện và gắn kết trong cộng đồng, giúp cư dân cùng nhau rèn luyện sức khỏe và có những trải nghiệm vui vẻ qua Dance Fitness.
Lan tỏa niềm đam mê và ý thức về sức khỏe và vóc dáng trong cả khu dân cư, tạo động lực cho mọi người chăm sóc bản thân và thúc đẩy lối sống lành mạnh
“Community Dance Fit” sẽ là cơ hội tuyệt vời để cư dân trong khu dân cư tận hưởng niềm vui của Dance Fitness và xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và đoàn kết.
Mới bắt đầu
Trung cấp
Nâng cao
Khởi động | 5 phút Bắt đầu buổi tập với 1 hoặc 2 bài tập khởi động trên nền nhạc sôi động, tập trung vào tay, chân, đùi, hông,.. Mục tiêu là làm nóng các khớp cơ, tăng tinh thần sảng khoái cho học viên. |
Dance Fitness | 20 phút Chọn khoảng 5 bài nhạc sôi động. Tập trung vào các động tác đơn giản và lặp lại nhiều lần để tạo sự thoải mái và tự tin cho mọi người. Giữ cho năng lượng cao và cảm nhận niềm vui khi nhảy. Để tăng thêm sự linh hoạt và sáng tạo, Jasmine có thể thay đổi bài hát và thêm vào những động tác mới trong mỗi buổi tập. |
Giãn cơ | 5 phút Sau khi hoàn thành buổi tập, thực hiện các bài tập giãn cơ để làm dịu và thư giãn cơ thể. |
Vũ đạo | |
Tổng kết | Kết thúc buổi học. |
Khởi động | 7 phút Bắt đầu buổi tập với 2 hoặc 3 bài tập khởi động trên nền nhạc sôi động. Động tác khởi động cần phải đơn giản nhất, tập trung vào các nhóm cơ trên cơ thể, đồng thời kết hợp với tim mạch để học viên sẵn sàng cho chuỗi bài tập tiếp theo. |
Dance Fitness | 23 phút Chọn khoảng 7 bài hát sôi động, kết hợp vũ đạo và thể dục. Tập trung vào các động tác đơn giản và lặp lại nhiều lần để tạo sự thoải mái và tự tin cho mọi người. Tăng cường sự phối hợp chân tay và giữ cho năng lượng cao suốt suốt buổi tập. Để tăng thêm sự linh hoạt và sáng tạo, Jasmine có thể thay đổi bài hát và thêm vào những động tác mới trong mỗi buổi tập. |
Giãn cơ | 5 phút Sau khi hoàn thành buổi tập, thực hiện các bài tập giãn cơ để làm dịu và thư giãn cơ thể. Tập trung vào các bài tập kéo căng cơ chân, cơ bụng và phần trên cơ thể. |
Vũ đạo | 5 phút: Chúng ta sẽ dành thời gian để giới thiệu và tập luyện với một số động tác vũ đạo mới và thú vị từ các thể loại khác nhau. Jasmine sẽ dẫn dắt mọi người qua từng bước nhảy để học và nâng cao kỹ năng. |
Tổng kết | Kết thúc buổi học. Tùy theo nhu cầu của học viên có muốn ghi lại hình ảnh/ video cho bài tập vừa rồi. |
Khởi động | 10 phút: Bắt đầu với 3 bài tập khởi động toàn diện, tập trung vào các bước nhảy cơ bản và các động tác tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời tác động đến các nhóm cơ chính như cơ bụng, cơ đùi, phần hông, eo và mông. |
Dance Fitness | 30 phút Tiếp theo là giai đoạn “Dance Fitness” sôi động và vui nhộn. Chúng ta sẽ nhảy liên tục khoảng 8 – 9 bài nhạc với giai điệu đa dạng. Sử dụng các động tác đơn giản và lặp lại nhiều lần để mọi người dễ dàng bắt kịp. Cùng nhau tận hưởng nhịp điệu và năng lượng tích cực! Để tăng thêm sự linh hoạt và sáng tạo, Jasmine có thể thay đổi bài hát và thêm vào những động tác mới trong mỗi buổi tập. |
Giãn cơ | 5 phút Sau buổi tập, hãy dành chút thời gian để thực hiện các bài tập giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn và tạo sự thoải mái sau khi vận động. |
Vũ đạo | 10 minutes 10 phút Tiếp theo, chúng ta sẽ tham gia phần “Vũ đạo” thú vị. Jasmine sẽ giảng dạy các kỹ thuật nhảy từ các thể loại khác nhau, giúp mở rộng kiến thức và kỹ năng của chúng ta. Hãy cùng nhau khám phá và thể hiện sự sáng tạo trong từng bước nhảy! |
Tổng kết | 5 phút: Kết thúc buổi tập, chúng ta sẽ cùng nhau nhảy theo bài mới vừa học và ghi lại hình ảnh/ video để ghi nhớ cho buổi tập tiếp theo. Hãy chuẩn bị tinh thần cho những buổi tập luyện tuyệt vời tiếp theo và luôn nhớ rằng sức khỏe và niềm vui đang chờ đón chúng ta ở phía trước! |
Chúng tôi rất vui mừng bạn quan tâm đến lớp Jasmine Fitdance. Để chúng tôi có thể hiểu rõ hơn về nhu cầu của bạn và đáp ứng tốt nhất, xin hãy điền vào biểu mẫu dưới đây:
Chúng tôi cam kết bảo vệ thông tin của bạn và sẽ không chia sẻ với bất kỳ bên thứ ba nào.
© Copyright 2023 Jasmine Fit Dance